תפריט יומי לימי הניקוי - תוכנית Pure Light

בוקר
7:00 כוס מים חמימים עם חצי לימון סחוט + כף שמן זית

7:15 חליטת צמחים לניקוי הכבד
כפית צמחים בכוס גדולה של מים חמים

8:00 שייק בוקר
ערבבו בבלנדר-
♥ מלפפון או אגס
♥ חופן קייל/תרד/ פטרוזילה/ נענע / כוסברה
♥ 2 כפות מיץ לימון
♥ כף תערובת ירוקים
♥ חצי כוס מיץ תפוחים טבעי
♥ חצי כוס מים

11:00 תערובת סיבים
כף של תערובת סיבים בחצי כוס מים או במיץ תפוחים טבעי.
לאחר מכן לשתות כוס מים גדולה.

צהריים
13:00 מרק מאזן (כמות ל- 3 ימי ניקוי*)

בחרו 3 סוגי ירקות מהרשימה הנ"ל
♥ כרובית ♥ ברוקולי ♥ קישוא ♥ דלעת ♥ סלק ♥ גזר ♥ קישוא ♥ כרישה ♥
בנוסף
♥ 3 שיני שום, 2 ס"מ ג'נג'ר
חתכו לסיר את הירקות, כסו אותם במים ובשלו אותם 20 דקות

העבירו לבלנדר תערובת אחידה של הירקות המבושלים ומי הבישול והוסיפו:
♥ חופן פטרוזיליה, חופן כוסברה, חופן בזיליקום
♥ כף מלח, כף שמן זית, קורט קייאן
טחנו בבלנדר עד למרקם אחיד

שימרו את המרק במקרר וחממו בכל יום שתי מנות
החימום המומלץ על אש בינונית לזמן קצר, רק עד שהתערובת תהיה חמימה ,
כדי לא להרוס את הירוקים והשומנים בחימום

15:00 שייק צהריים
♥ אגס או מלפפון
♥ חופן קייל / תרד / פטרוזילה / נענע / כוסברה
♥ כף תערובת ירוקים
♥ 2 כפות מיץ לימון
♥ חצי כוס מיץ תפוחים טבעי
♥ חצי כוס מים

17:30 תערובת סיבים
כף של תערובת סיבים בחצי כוס מים או במיץ תפוחים טבעי.
לאחר מכן לשתות כוס מים גדולה.

18:30 חליטת צמחים
כפית צמחים בכוס גדולה של מים חמים

ערב
20:00 קערת מרק מאזן

20:30 חליטת צמחים
כפית צמחים בכוס גדולה של מים חמים

*בכל שעה ביום (עדיף בערב לפני השינה)
אמבט ניקוי רעלים- Detox bath
להוסיף למי לאמבט גוף חמים 3 כפות מהתערובת
או להוסיף למי אמבט רגליים חמים 2 כפות מהתערובת ולשהות 20-40 דקות
או כפילינג גוף: למרוח על עור רטוב במקלחת בתנועות סיבוביות ולשטוף.

*חצי שעה לפני השינה לקחת תוסף פרוביוטיקה