תפריט יומי לימי הניקוי

תכנית ניקוי גוף PURE LIGHT | תפריט יומי לימי הניקוי

תפריט יומי לימי הניקוי

 

בוקר
7:00 כוס מים חמימים עם חצי לימון סחוט + כף שמן זית

7:15 חליטת צמחים לניקוי הכבד
כפית צמחים בכוס גדולה של מים חמים

8:00 שייק בוקר
ערבבו בבלנדר-
מלפפון או אגס
חופן קייל/תרד/ פטרוזילה/ נענע / כוסברה
2 כפות מיץ לימון
כף תערובת ירוקים
 חצי כוס מיץ תפוחים טבעי
 חצי כוס מים

11:00 תערובת סיבים
כף של תערובת סיבים בחצי כוס מים או במיץ תפוחים טבעי.
לאחר מכן לשתות כוס מים גדולה.

 

צהריים
13:00 מרק מאזן (כמות ל- 3 ימי ניקוי*)

בחרו 3 סוגי ירקות מהרשימה הנ"ל 
 כרובית  ברוקולי קישוא  דלעת ♥ סלק ♥ גזר קישוא ♥ כרישה ♥  
בנוסף
 3 שיני שום, 2 ס"מ ג'נג'ר
חתכו לסיר את הירקות, כסו אותם במים ובשלו אותם 20 דקות 

 העבירו לבלנדר תערובת אחידה של הירקות המבושלים ומי הבישול והוסיפו:
 חופן פטרוזיליה, חופן כוסברה, חופן בזיליקום
 כף מלח, כף שמן זית, קורט קייאן
 טחנו בבלנדר עד למרקם אחיד

שימרו את המרק במקרר וחממו בכל יום שתי מנות
החימום המומלץ על אש בינונית לזמן קצר, רק עד שהתערובת תהיה חמימה ,
כדי לא להרוס את הירוקים והשומנים בחימום

15:00 שייק צהריים
אגס או מלפפון
חופן קייל / תרד / פטרוזילה / נענע / כוסברה
כף תערובת ירוקים
2 כפות מיץ לימון
 חצי כוס מיץ תפוחים טבעי
 חצי כוס מים

17:30 תערובת סיבים
כף של תערובת סיבים בחצי כוס מים או במיץ תפוחים טבעי.
לאחר מכן לשתות כוס מים גדולה.

18:30 חליטת צמחים
כפית צמחים בכוס גדולה של מים חמים

 

ערב
20:00 קערת מרק מאזן

20:30 חליטת צמחים
כפית צמחים בכוס גדולה של מים חמים

*בכל שעה ביום (עדיף בערב לפני השינה)
אמבט ניקוי רעלים- Detox bath
להוסיף למי לאמבט גוף חמים 3 כפות מהתערובת
או להוסיף למי אמבט רגליים חמים 2 כפות מהתערובת ולשהות 20-40 דקות
או כפילינג גוף: למרוח על עור רטוב במקלחת בתנועות סיבוביות ולשטוף. 

*חצי שעה לפני השינה לקחת תוסף פרוביוטיקה

רשימת קניות לקראת ימי הניקוי

תכנית ניקוי גוף PURE LIGHT | רשימת קניות לקראת ימי הניקוי

רשימת קניות מפורטת להכנת התפריט לימי צום המיצים