עוגת גבינה טבעונית חלומית בקרם תותים

      תחתית: כוס שבבי קוקוס שתי כפות שבבי קקאו ארבע תמרים חצי כוס אגוזי מלך          להכניס את כל המרכיבים למעבד מזון עד לקבלת עיסה אחידה         לשטח את התחתית בתבנית בגודל 24 או בתבניות אישיות         גבינה: שתי כוסות קשיו (להשרות כ-6 שעות) […]

קקאו בליס - משקה שוקולד

שייק נוגד דלקת

מתכון לשייק כוס מיץ תפוחים אגס כוס קייל כפית מורינגה כפית ספירולינה כף שמן המפ כפית שורש כורכום כפית שורש ג׳נג׳ר כוס קרח עוד על שייקים נוגדי דלקת

מתכון להכנת מאצ'ה לאטה

• חצי כפית אבקת מאצ׳ה • שליש כוס מים חמים (לא רותחים!) • חצי כוס חלב שקדים מחומם (לא רותח) • לסנן לקערית את חצי כפית אבקת המאצ׳ה • להוסיף מעט מים לערבב למרקם אחיד • להסיף את שאר המים ולערבב במהירות • למזוג לכוס את התה ולהוסיף במזיגה איטית את חלב השקדים לבריאות! למידע […]

raw cacao butter cover

משקה קקאו מעורר

רבע כוס קשיו עם 2 כוסות מים לערבב בבלנדר ולהוסיף שליש כוס פולי קקאו או שבבי קקאו (raw) שתי כפות אבקת קקאו נא שישה תמרים שתי כפות שמן קוקוס קורט מלח וצ’ילי כפית אבקת מאקה (אופציה) כוס קרח (בקיץ) או מים חמים (בחורף) לערבב בבלנדר כ- 3-5 דקות. היכנסו לצפייה באומינה מכינה את המתכון עוד […]

פודינג צ'יה עם גרנולת סופרפוד

הפודינג מרכיבים: כוס חלב שקדים 3 כפות זרעי צ׳יה כפית אבקת מאקי בר׳יס כף מייפל רבע כפית תמצית וניל איך מכינים: להערבב את החלב עם המאקי, המייפל והוניל להוסיף את הצ׳יה ולערבב להניח להשריה כחצי שעה ולערבב מידי פעם את הפודינג גרנולת הסופרפוד מרכיבים: 2 כוסות כוסמת חצי כוס פקאן חצי כוס גוג׳י ברי׳ס חצי […]

עוגת 5 השכבות

חמישה גוונים של אהבה

שכבה ראשונה – קקאו 1/2 1 כוסות חמאת קקאו פרוסה 1 כוס אבקת קקאו 1/2 כוס מייפל 1/2 כוס שבבי קקאו 2 כפות חמאת שקדים 1 כוס קרם קוקוס כפית תמצית וניל קורט מלח להמיס את חמאת הקקאו בבן מרי להוסיף את אבקת הקקאו לערבב לתערובת אחידה להוסיף את המייפל ואת חמאת השקדים, הוניל והמלח […]

ריקוד יער מתוק – פרלין מאקי אסאי

ריקוד יער מתוק – פרלין מעודן של מאקי ואסאי נמס בפה, מצופה בשוקולד שנותן חוויה של "חלום שהופך למציאות"… מצרכים: 1/2 כוס חמאת קוקוס כוס חמאת קקאו פרוסה 2 כפות מייפל כף מאקי ברי׳ז כף אסאי לציפוי: 3/4 כוס חמאת קקאו פרוסה שליש כוס אבקת קקאו 2 כפות מייפל אופן הכנה: פרלין – להמיס בבן מרי […]

FIVE STARS RAW CAKE

תחתית קראנצ׳י 1/2 כוס אגוזי לוז (מושרים במים כשעתיים) 1/2 כוס שקדים (מושרים כ-6 שעות) 1/4 כוס שבבי קקאו 5 תמרים מג׳הול 1/4 כוס גוג׳י ברי׳ס 1 כף סוכר קוקוס להכניס למעבד מזון את אגוזי הלוז, השקדים ושבבי הקקאו ולגרוס לאחר מכן להוסיף את שאר המרכיבים לערבב לעיסה בצקית להשטיח באופן שווה בתבנית עגולה בגודל 24 מוס שוקולד 1 כוס […]

גבינת מקדמיה

רכיבים * כוס אגוזי מקדמיה מושרים במים כ-6-8 שעות * חצי כוס מים * שתי כפות שמן זית * חצי כפית מלח * כף שמרי בירה * כף מיץ לימון  אופן ההכנה לערבב כחמש דקות בבלנדר עד לקבלת מרקם גבינתי. להעביר לצלחת הגשה. אפשר לקשט עם  שבבי ספירולינה, זרעי חמניות, זרעי צ'יה , פולן דבורים ועוד.

מוס תותים ומאקי ברי'ז

רכיבים * כוס אגוזי קשיו מושרים במים כשעתיים * כוס תותים * ארבע כפות סוכר קוקוס * כף שמן קוקוס * 2 כפות תותי מאקי בריז טחונים * רבע כוס מיץ תפוזים * חצי כפית אבקת וניל * שתי כפות חמאת קקאו מומסת אופן ההכנה לערבב כחמש דקות בבלנדר. להעביר לכוסות אישיות או לכלי הגשה […]

חטיף אנרגיה "תותי זהב"

1/2 כוס אגוזי לוז מושרים כשעתיים3/4 כוס שקדים מושרים כ 6 שעות 1/2 כוס שיבולת שועל 4 תמרים מג׳הול1/2 כוס גוג׳י ברי׳ס כפית אבקת וניל רבע כפית קינמון טחון1/4 כוס תותי זהב2 כפות שבבי קקאו לערבב את אגוזי לוז, שקדים ושיבולת שועל במעבד מזון לתערובת גרגיריתלהוסיף את שאר המרכיבים למעבד מזון לקבלת תערובת אחידהלהשטיח בתבנית […]

קייל צ'יפס

 2 חבילות של קייל מכל סוג לרוטב:• חצי כוס זרעי חמניה (מושרים כשעתיים)• חצי כוס מים• 2 כפות מיץ לימון• 3 כפות שמן זית• כפית שטוחה מלח הימליה• שן שום• כף שבבי שמרי בירה • מעט צ׳ילי לערבב את כל מרכיבי הרוטב בבלנדר למרקם אחידלחתוך את הקייל לחתיכות גדולות לשפוך את הרוטב על הקייל ולעסות […]

שייק ירוק מתוק | Sweet Green Smoothie

[contentblock id=9 img=gcb.png]מה צריך?2 כוסות ענבים קפואיםכוס תה ירוק/חליטת לואיזהכפית אבקת רימוניםכפית אבקת מורינגה אופן ההכנהלערבב הכל בבלנדר.

summer gift

שייק קייצי | Summer Gift Smoothie

[contentblock id=9 img=gcb.png]מה צריך?כוס מלון קפואאפרסק קפואחופן קטן של עלי נענעכוס מיםרבע כוס גוג׳י ברי׳סכפית אבקת מאקיכף זרעי צ׳יה מושרים כרבע שעהבחצי כוס מים אופן ההכנהלערבב בבלנדר את כל המרכיביםולהגיש.

malon smoothie

שייק מלון | Mineral Melon Smoothie

[contentblock id=9 img=gcb.png]מה צריך?2 כוסות מלון קפואכוס מיםכף מיץ לימוןכף אבקת מי קוקוסכף אבקת רימוניםאופן ההכנהלערבב בבלנדר

pina colada

שייק פינה קולדה | Pina Colada Smoothie

[contentblock id=9 img=gcb.png]מה צריך?כוס אננס קפואשליש כוס קשיוכוס מיםכפית אבקת אסאירבע כוס מולברי׳סכפית אבקת מאקהכף פולן דבוריםרבע כפית אבקת ונילכפית שמן קוקוס אופן ההכנהלערבב בבלנדר את כל המרכיביםולהגיש.

שייק הריקוד הטרופי | Tropical Dance Smoothie

[contentblock id=9 img=gcb.png]מה צריך?כוס אננס קפואכוס מנגו קפוא2 פסיפלורהכוס מיץ תפוחיםחצי כוס מיםכפית אבקת אסאיכפית אבקת מאקיכף שבבי קקאו אופן ההכנהלערבב הכל בבלנדר.

שייק שוקולד "חלב" | Milk" Chocolate Smoothies"

[contentblock id=9 img=gcb.png]מה צריך?בננה קפואהכוס חלב שקדיםכף אבקת קקאוכף סוכר קוקוסרבע כפית אבקת ונילכפית אבקת חרובים אופן ההכנהלערבב בבלנדר את כל המרכיביםולהגיש.

שייק קקאו אסאי | Cacao Acai Smoothie

מה צריך?                                                                                           3 תמרים רבע כוס חלב קוקוס     […]

שייק סופרפוד ירוק לניקוי וחיזוק הגוף

שלב 1:חלב משרים חופן קטן של שקדים אורגניים בלילה ובבוקר שמים אותם בבלנדר עם 2 כוסות מים מערבבים במהירות גבוהה עד שהשקדים יתפרקו לחלוטין והמים יהפכו לחלב מוקצף לבן ( יאממי.. ) שלב 2:שייק הוסיפו את המרכיבים הבאים לחלב השקדים : 1 בננה 1 אבוקדו קטן 1 כף גדושה של אבקת עשב חיטה או אבקת […]

עוגת "קשת בענן"

עוגת קשת בענן קרסט  כוס וחצי שקדים מושרים8 תמרים מג׳הול כפית אבקת קינמון שכבה ורודה כוס וחצי תותים3 תמרים2 כפות קשיו שכבה כתומה כוס מנגו 2 תמריםרבע כוס קרם קוקוס שכבה ירוקה4 בננות בשלותכפית אבקת ספירולינה  שכבה סגולה2 בננותכוס בלוברי׳ס2 תמריםורבע כוס קרם קוקוס שכבה ורוד זוהרבננה 2 תמריםכוס וחצי פטל שחורורבע כוס קרם קוקוס […]

עוגת שוקולד שילדים אוהבים

עוגת שוקולד שילדים אוהבים

להכנת הבסיס: -כוס שיבולת שועל -כוס שבבי קוקוס -חצי כוס אגוזי פקאן -חצי כוס שבבי קקאו -חצי כוס אבקת קקאו -6 תמרים מג'הול -1 כף שמן קוקוס -3 כפיות מייפל -רבע כוס חלב שקדים   לערבב את כל המרכיבים היבשים במעבד מזון עד לקבלת מרקם חולי להוסיף את המרכיבים הרטובים ולהמשיך לערבב למרקם בצקי. להשטיח […]

עוגת תות רימונים

עוגת מוס תותים ורימונים

אז איך מכינים? את המוס מכינים כך:2 בננות3 כפות חמאת שקדים4 כפות סוכר קוקוס4 כפות אבקת רימוניםחצי כפית אבקת וניל 8 תותים גדוליםחצי כוס חמאת קקאו מומסת לערבב את כל המרכיבים בבלנדר למרקם של מוס למזוג לתבנית ולהקפיא כ4 שעות את תחתית השוקולד מכינים כך:חצי כוס חמאת קקאוכוס אבקת קקאו 4 כפות דבש 2 כפות שבבי קקאוטיפה מלח  להמיס את החמאה בבן מרי, להוסיף בערבוב ביד את […]

צוקולטה

שוקולטה של חורף

[contentblock id=9 img=gcb.png]מתכון מיוחד לשוקולטה של חורף – משקה קקאו חם טעים וקל ופשוט להכנה. אז כיצד מכינים? 2 כוסות מים חמים2 כפות חמאת שקדיםכף שמן קוקוס אורגני3 כפות שבבי קקאו אורגני נא (RAW) 3 כפות אבקת קקאו אורגני נא (RAW) 1 כפית אבקת מאקה אורגנית2 כפות סוכר קוקוס אורגני3 תמרים מג'הולכפית ג'ינג'ר1/2 כפית קינמון1/4 כפית הל1/4 […]

סלט ביצים ללא ביצים

3 כוסות כרובית קצוצות ע"י פולסים במעבד המזון חצי כוס זרעי חמניה מושרים ל4 שעות , לסנן ולקצוץ בפולסים של מעבד המזון כוס של סלרי קצוץ דק כוס של גזר מגורד רבע כוס בצל סגול קצוץ דק חצי כוס שמרי בירה 2 כפיות מרווה מיובשת (אופציה) כף עלי שומר מיובשים (אופציה) רבע כפית אבקת כורכום […]

sprouts salad

סלט נבטים

רבע קילו עלי ביבי חתוכים גס חופן גדול של נבטי חמניה שלמים חופן של נבטי ברוקולי מופרדים 3 צנוניות קטנות מגוררות חצי כוס גוג'י ברי'ס מושרים במים חמים (להוסיף רק את הגוג'י ברי'ס )   לרוטב חתיכה קטנה של ג'ינג'ר כתוש חצי שן שום רתושה כף שמן המפ 2 כפות שמן זית רבע כפית מלח […]

סלט טבולה עם קינואה

כוס קינואה מושרת כשעתיים 2 כוסות מים 2 כוסות פטרוזילה קצוצה דק כוס כוסברה קצוצה דק כוס נענע קצוצה כוס עגבניות קצוצות דק 4 כפות שמן זית רבע כפית מלח הימליה קורט פלפל שחור 4 כפות מיץ לימון   לבשל את הקינואה עם שתי כוסות  מים כרבע שעה. לקרר, ולהעביר לקערה גדולה עם כל שאר […]

סלט עדשים עם אגוזי מלך

כוס וחצי עדשים ירוקות מבושלות ומסוננות (לאחר שהושרו 4-6 שעות) רבע כוס בצל ירוק חתוך דק (רק החלק הירוק) כוס של ביבי תרד או עלי ביבי חצי כוס של עגבניות שרי חצויות 10 זיתי קלמנטה חתוכים רבע כוס של אגוזי מלך חתוכים 2 כפות שמן זית כף חומץ בלסמי כפית חרדל דיז'ון כפית רוזמרין טרי […]

pumpkin soup

מרק דלעת

כוס ציר מרק ירקות (אפשר להחליף בכוס מים) אבוקדו 2 כוסות של דלעת מאודה חצי כוס כרישה מאודה שן שום חצי כפית פפריקה רבע כפית צ'ילי (למי שאוהב חריף) חצי כפית אגוז מוסקט מלח לפי הטעם 3 כפות של זרעי דלעת קלויים   ערבבו את כל המרכיבים (מלבד הזרעי דלעת) בבלנדר, עד לקבלת מרקם אחיד […]

מרק גספצ'ו חלומי

כוס וחצי חלב שקדים שמונה עגבניות שרי חצי גמבה חצי אבוקדו קורט מלח ופלפל שחור כף שמן זית כפית אורגנו שליש שן שום טיפת לימון קורט פלפל שטה (אופציה) שלושה עלי בזיליקום   לערבב בבלנד למרקם קרמי

מרק אפונה

כוס אפונה חלוטה חופן גדול תרד חופן כוסברה חופן פטרוזיליה חופן נענע שן שום רבע בצל שלוש רבעי אבוקדו 2 כפות שמן זית רבע כפית מלח טיפה צ'ילי (אופציה) 3 כוסות מים 3 כפות צנוברים כפית ספירולינה כף אבקת מורינגה כף מיץ לימון   לערבב את כל המרכיבים בבלנדר כ-5-8 דקות עד לקבלת מרקם אחיד. […]

קרקרים בסיסיים

כוס זרעי חמניה חצי כוס זרעי פשתן וחצי כוס שיבולת שועל פלפל אדום 5 עגבניות לחות מושרות שעתיים 2 כפות שמן זית רבע כפית מלח הימליה   להשרות בקערה זרעי חמניה, פשתן ושיבולת שועל לכשעתיים. לסנן, ולערבב במעבד מזון ביחד עם שאר המרכיבים, עד ליצירת  מרקם אחיד. במייבש מזון – להשטיח על מגש טפלקס בגובה […]

מתכונים למטבח הבריא

קרקרים קרנצ'ים

כוס וחצי זרעי חמניה מושרים כ- 4 שעות 2 כוסות אגוזי מלך מושרים כ- 4 שעות 2 זוקיני גדולים חצי כוס זרעי פשתן זהובים טחונים כף שטוחה מלח רבע כוס מים   במעבד מזון ערבבו זרעי חמניה ואגוזים וטחנו עד ליצירת מרקם חולי עם חתיכות קטנות.   לרוקן לקערה גדולה. טחנו במעבד מזון  את הזוקיני  לחתיכות […]

ממרח פסטו עם פטרוזיליה ומורינגה

2 כוסות עלי בזיליקום חצי כוס פטרוזיליה כף אבקת מורינגה שלוש רבעים שמן זית חצי כוס צנובר שן שום 2 כפות של שמרי בירה חצי כפית מלח הימליה   ערבבו את כל המרכיבים בבלנדר או במעבד מזון עד למרקם חלק.

sun dried

ממרח עגבניות יבשות

כוס שקדים מושרים כ 6 שעות כוס עגבניות לחות מושרות כשעתיים 4 כפות שמן זית 4 כפות מים חצי כפית מלח טיפה צ'ילי 7-9 עלי בזיליקום טריים עגבניה בינונית תמר מג'הול   לערבב את כל המרכיבים במעבד מזון עד למרקם ממרחי.

גבינת קשיו

כוס קשיו מושרה כ – 6 שעות שלושה פרחי כרובית קטנים חצי כפית מלח חצי לימון סחוט כף שמן זית   לערבב את כל המרכיבים במעבד מזון עד למרקם ממרחי.

גרנולה עם אסאי

חבילת אסאי קפוא חצי בננה שמינית כוס מיץ תפוחים   לערבב בבלנדר ולמזוג לקערה. להניח מלמעלה חופן סופר פוד גרנולה וחתיכות פרי (בננה, תותים, מנגו)

גרנולת סופרפוד

סופר פוד גרנולה

3 כוסות שיבולת שועל כוס זרעי חמניה מושרים 4 שעות כוס זרעי דלעת מושרים 4 שעות כוס גוג'י בריס מושרה כשעה כוס מול בריס מושרה כשעה חצי כוס אגוזי מלך/ פקאן/ שקדים מושרים כ-6 שעות חצי כוס שבבי קקאו חצי כוס מיץ תפוזים 4 כפות מייפל כף אבקת קינמון 2 כפות שמן קוקוס קורט מלח […]

לימונדת גוגי בריז

לימונדת גוג'י ברי'ס

[contentblock id=9 img=gcb.png] שליש כוס של מיץ לימון סחוט 4 כוסות מים חצי כוס של גוג'י ברי'ס 2 כפות דבש שלא חומם   לערבב ולהוסיף קרח לפי הצורך

מיץ מנקה

מיץ מנקה

[contentblock id=9 img=gcb.png] 3 עלי קייל מלפפון ראש שומר חתיכה קטנה של ג'ינג'ר   להעביר את כל המרכיבים במסחטת מיצים קשים

472069_440375009307933_2092363752_o[1]

קקאו בליס – שוקו אמיתי

[contentblock id=9 img=gcb.png] רבע כוס קשיו עם 2 כוסות מים לערבב בבלנדר ולהוסיף שליש כוס פולי קקאו או שבבים (raw) שתי כפות אבקת קקאו שישה תמרים שתי כפות שמן קוקוס קורט מלח וצ'ילי כפית אבקת מאקה (אופציה) כוס קרח   לעבב בבנלדר כ3-5 דקות

601185_455246794487421_1274366330_n[1]

שייק של קיץ

[contentblock id=9 img=gcb.png]   כוס מים חצי כוס מנגו חתוך לקוביות חצי כוס אפרסק חתוך לקוביות פסיפלורה חופן עלי נענע כף פולן דבורים כף גוג'י בר'יס כף פולי קקאו   הוסיפו  קרח לפי הצורך, ערבו בבלנדר והגישו.

282349_455246347820799_716150997_n

שייק סגול מפנק

[contentblock id=9 img=gcb.png] 2 כוסות חלב שקדים בננה קפואה כוס אוכמניות קפואות 7-8 פולי קקאו חיים כף אבקת אסאי שתי כפות גוג'י ברי'ס שתי כפות פולן דבורים כף שמן קוקוס

532720_440375035974597_1429266722_n[1]

שייק ירוק

כוס מיץ תפוחים טבעי חצי כוס מים כוס עלי תרד חופן עלי נענע אגס 2 כפות זרעי צ'יה מושרים כשעה כפית אבקת מורינגה חצי כפית ספירולינה כף פולן דבורים   לערבב הכל בבלנדר

חלב שקדים

רבע כוס שקדים מושרים כ-6 שעות כוס ורבע מים טיפה מלח הימליה 2 תמרים קורט אבקת וניל   לערבב בבלנדר ולסננן בבד סינון או במסננת דקה   טיפ: הכנת חלב בבית היא פשוטה  והתוצאה איכותית, זולה וזמינה בכל רגע. כמעט כל סוגי השקדים ואגוזים והזרעים הופכים לחלב קרימי ומפנק. הקפידו להשרות את האגוזים והזרעים לפני […]

401278_374647349214033_1777951608_n[1]

שוקולד לבן

כוס קשיו מושרים כשעתיים1/3 כוס מיץ תפוזיםכף שמן קוקוס2 כפות אגבה1/3 כוס חמאת קקאוכפית וניל לערבב בבלנד כ-5 דקות

620434_489285464416887_392128769_o

טרפלס

1/2 כוס מקדמיה מושרים כשעתיים 1/4 כוס מיםלערבב בבלנדר למרקם שמנת ולסנן בנפרד 1/4 כוס חמאת קקאו נא אורגנית2 כפות שמן קוקוס אורגניכפית וניל4 כפות אגבה בנפרד 1/2 כוס פולים טחונים 4 כפות אבקת קקאו נא אורגניתלערבב ביד עם השמנים למרקם אחידלהוסיף את הקרם מקדמיה בערבוב עדין להקפיא כחצי שעה בתבנית שוקולדים ולגלגל לטרפלס

582744_469458973066203_338306946_n[1]

עוגיות קוקוס

כוס קמח קוקוסכוס חלב שקדיםרבע כוס דבששתי כפות שמן קוקוסכף לוקומהכף סירופ מאסקיטכוס בשר קוקוס (או שבבי קוקוס)לערבב הכל במעבד מזון וליבש במיבש מזון כ-7 שעות.

250934_468862956459138_10625267_n[1]

מקרונ'ס | Coconut Chocolate Macaroons

שתי כוסות שבבי קוקוס טחוניםרבע כוס פולי קקאו טחוניםכוס אבקת קקאוכף אבקת מאקה כף אבקת חרוביםשליש כוס שמן קוקוסשליש כוס דבשטיפה מלחלערבב את כל המרכיבים במעבד מזון וליבש במיבש מזון ל-10 שעות

255570_457501050928662_1363574696_n

שוקולד וקרמל

שוקולדרבע כוס חמאת קקאוכף דבשכף שמן קוקוסכף פולי קקאו טחוניםשתי כפות אבקת קקאוכף אבקת חרוביםכף מאסקיטטיפה מלח וצ'ילילערבב את המצרכים היבשים והרטובים בנפרד , להוסיף את המצרכים היבשים לרטובים ולערבב למרקם אחיד קרמלרבע כוס חמאת קקאוכף מייפל סירופשתי כפות אבקת לוקומהטיפה מלחחצי כוס שברי פקאןלערבב את כל המרכיבים

538536_454718264540274_805819428_n[1]

קרם שוקולד ותותים עם הפתעות.

קרם שוקולדחצי כוס מקדמיה(מושרים כ 4 שעות) חצי כוס מיםכף שמן קוקוסכף וחצי אגבהכף אבקת קקאוכף אבקת חרוביםלערבב בבלנדר למרקם קרימי קרם תותים שמונה תותיםכף אגבהכף חמאת קשיוחצי כוס אגוזי מלך (מושרים כ-4 שעות)לערבב בבלנדר למרקם קרימי להרכיב את הכוס עם רבע קרם שוקולדלהוסיף פירות, אגוזים קצוצים וזרעים ולהוסיף מלמעלה קרם תותים.

521476_451275331551234_597600729_n

כדורי שוקולד

כוס שיבולת שועלכוס אגוזי מלךחצי כוס שבבי קקאו כוס תמרים (מושרים כשעה )שלוש כפות אבקת קקאוכף אבקת חרוביםכף אבקת מאקה (אופציה )כף אשוואגאנדה (אופציה ) לערבב את כל המרכיבים במעבד מזוןליצור כדורים ולגלגל בתוך שבבי קוקוס

428551_450313968314037_1070350360_n[1]

עוגת גבינה

תחתית:כוס מקדמיה (להשרות כ- 6 שעות)כוס שבבי קוקוסשתי כפות אגבה כפית מאסקיט גבינה:שתי כוסות קשיו (להשרות כ-6 שעות)ארבע כפות אגבה חצי כוס מיםשלוש כפות מיץ לימוןכף לוקומה לערבב בבלנד עד למרקם אחיד תותים:כוס תותים פרוסיםרבע כוס מיץ תפוזיםחצי כפית וניללהשרות את כל המרכיבים כשעתיים במקרר

560111_449327108412723_864657778_n[1]

כדורי ספירולינה

כוס שקדים חצי כוס שבבי קקאו רבע כוס זרעי המפ או שומשום שתי כפות ספירולינה רבע כוס מיץ תפוזים חצי כוס תמרים (מושרים כשעה ) כפית גרדת תפוז לערבב את כל המרכיבים במעבד מזון ליצור כדורים קטנים

560735_411062488905852_992955522_n

גלידת מנגו, וניל ושוקולד

גלידת שוקולד חצי כוס קשיו (מושרה במים כ4 שעות)עשר תמריםשתי כפות חמאת קוקוסחמש כפות חמאת קקאוארבע כפות אבקת קקאוחצי כוס מיםכף דבש או אגבהלערבב הכל בבלנדר עד קבלת מרקם קרימי גלידת וניל כוס קשיו (מושרה במים כ 4 שעות)שתי כפות חמאת קוקוסחמש כפות חמאת קקאוכפית אבקת ונילשתי כפות דבששתי כפות אבקת לוקומהשלוש רבעי כוס מיםלערבב […]

552578_399888130023288_1772263644_n[1]

שומשומיות

כוס קמח שיבולת שועל (לטחון שיבולת שועל לאבקה)שתי כוסות שומשום מושרה כ 6 שעותארבע כפות דבש או אגבהחצי כוס פרגכף קינמוןשתי כפות אבקת לוקומה רבע כוס מיץ תפוזיםחצי כוס מיםכפית גרדת קליפת תפוזלערבב הכל במעבד מזון להכנס למיבש מזון ל8 שעות, להפוך ולהמשיך ליבש 8 שעות נוספות

553225_399874376691330_1805493270_n[1]

עוגת מוס פיסטוק

כוס פיסטוקים מושרים כ 6 שעותחצי כוס חמאת קקאו מומסתשתי כפות דבש או אגבה כף אבקת לוקומהחצי כפית ספירולינהחצי כוס מיםכפית וניל טיפה מלחלערבב בבלנד 5-7 דקות בסיס שוקולד חצי כוס מוצקי קקאו (עיסת קקאו) מומסתשתי כפות שמן קוקוסשתי כפות דבש או אגבהכפית ונילקורט מלח וצ'ילילערבב בקערה על למרקם אחיד

422152_378512215494213_762832717_n

פנקייק בננה עם קרם מאקי ברי'ס ורוטב קרמל

הפנקייק6 בננות בשלות כף חמאת שקדיםחצי כוס קוואקר טחון לאבקה לערבב במעבד מזוןעל משטח טפלקס לצקת עיגוליםליבש ב-45 מעלות 5 שעות להפוך וליבש עוד 5 שעות קרם מאקי ברי'ס2 בננות2 כפות שמן קוקוסרבע כוס קשיוכפית אבקת מאקי ברי'ס לערבב בבלנד עד למרקם קרימי רוטב קרמל4 כפות לוקומה רבע כוס חמאת קקאו2 כפות מייפל סירופ

425383_376639879014780_559003074_n[1]

שוקולד לאהבה

שליש כוס חמאת קקאו שתי כפות דבש כף חמאת קשיו שליש כוס פולי קקאו טחונים שליש כוס אבקת קקאו רבע כפית וניל קורט מלח וצ'ילי כף אבבקת מאקה כף גווראנה (אופציה) כף מאקונה (אופציה) כפית אשווגאנדה שלוש כפות שבבי קקאו לערבב למרקם אחיד ולקרר

426572_372686426076792_2016624328_n[1]

חטיף גרנולה

2 כוסות זרעי חמניה מושרים כ-5 שעות4 כפות זרעי צ'יה מושרים כ-5 שעותכוס גוג'י בריז' מושרים כשעהכוס צימוקים מושרים כשעהלסנן הכל ולערבב בקערה גדולה עם2 כוסות קואקר רוטב לערבב בבלנדר2 כפות דבש או אגבהכף קינמוןשליש כוס קואקר7 תמריםכוס מיםכף חמאת שקדיםכף פולן דבוריםכף אבקת מאקה (אופציה)חצי כף מאקונה* (אופציה)חצי כף גווארנה* (אופציה)כף לוקומה* (אופציה )לערבב […]

431567_372665222745579_2029348094_n

קקאו ממולא בקרם מנטה

4 כפות פולי קקאו טחונים2 כפות אבקת קקאוכף מאקה (אופציה)כף מאסקיט (אופציה)קורט מלח +צ'ילירבע כוס חמאת קקאו3 כפות דבש או אגבה 2 כפות שמן קוקוס לערבב למרקם אחיד וחלק למילויחצי כוס קשיורבע כוס מים7 טיפות תמצית מנטה טבעית20 טיפות לימוןחופן קטן של עלי מנטה לערבב בבלנדר למרקם קרימי

601185_455246794487421_1274366330_n[1]

אניזימים רעננים

[contentblock id=9 img=gcb.png]קיווי אחדכוס אננס חתוךשלושה תותיםעשר עלי נענערבע כוס גוג'י ברי'סכפית אבקת באובבחצי כוס קרחלערבב בבלנדר ולהנות!!

282349_455246347820799_716150997_n

פרח של בוקר

[contentblock id=9 img=gcb.png]חצי כוס מיץ תפוזיםכוס מנגו פרוסשתי כוסות אננס פרוסכוס מיםכף אבקת מאקהכפית אבקת באובב (אופציה בלבד)כפית אבקת מאקי בריסשתי כפות פולי קקאוחצי כוס קרחלערבב בבלנדר ולהוסיף מים לפי הצורך

532720_440375035974597_1429266722_n[1]

משקה תפוזים עם ספירולינה וגוג'י ברי'ס

שתי כפות גוג'י ברי'ס מושרים בחצי כוס מים כ 30 דקות (כולל המים)כוס וחצי מיץ תפוזיםרבע כוס מיץ לימוןכף ספירולינה לערבב הכל בבלנדר (אפשר להוסיף קרח )

מיץ מנקה

כוסית אנטי דלקתית

לחלוט כפית סרפד עם כפית סטיביהלהניח ל-15 דקות ולסנן אל הבלנדר עם כף ג'ינג'ר טרי או כפית אבקה כף כורכום טרי או כפית אבקה שתי כפות מיץ לימון לערבב. אפשר לשתות חם או קר.

472069_440375009307933_2092363752_o[1]

קקאו בליס

לערבב בבלנדר רבע כוס קשיו עם 2 כוסות מים ולהוסיף : שליש כוס פולי קקאו או שבבים (raw)שתי כפות אבקת קקאושישה תמריםשתי כפות חמאת קקאו או שמן קוקוסקורט מלח וצ'יליכף אבקת מאקה (אופציה)כף אבקת מאסקיט (אופציה )כפית אבקת מקונה (אופציה )כוס קרח לערבב הכל בבנלדר כ3-5 דקותלשתות לרוויה!

לימונדת גוגי בריז

לימונדה עם אלו -ורה

ארבע כפות ג'ל אלו- ורה או משקה טהור רבע כוס מיץ לימוןכף עלי סטיביה רבע כוס עלי נענעשלוש כוסות מים חצי כוס קרח

חטיף גרנולה

חטיף גרנולה

המרכיבים: 2 כוסות זרעי חמניה מושרים כ-5 שעות 4 כפות צ'יה מושרים כ-5 שעות כוס גוג'י בריס מושרים כשעה כוס צימוקים מושרים כשעה 2 כוסות קואקר לערבב את כל המרכיבים בקערה רוטב 2 כפות דבש או אגבה כף קינמון שליש כוס קואקר 7 תמרים כוס מים כף חמאת שקדים כף פולן דבורים כף מאקה (אופציה) […]

מרק אפונה

המרק הירוק הוא עוד דרך נהדרת לצרוך כמויות גדולות ומזינות של עלים ירוקים, את האצות כלורלה וספירולינה ולהנות מטעם נפלא.זהו מרק עשיר וקטיפתי המכיל "מזונות על" הנהדרים לניקוי והזנה של הדם והכבד, והכי חשוב – הוא קל להכנה (לא יותר מ-10 דקות!). המרכיבים: כוס אפונה חלוטה חופן גדול תרד חופן כוסברה חופן פיטרוזיליה חופן נענע שן […]

חומוס שקדים

זהו מתכון נהדר גם למי שעיכול החומוס המסורתי כבד וקשה למערכת העיכול בגופו. המרכיבים: כוס שקדים מושרים וקלופים  (חשוב מאוד להשרות את השקדים לפני ההכנה בין 6-8 שעות  ולאחר מכן לקלף את השקדים. ) 2 כפות מיץ לימון כף שמן זית 2 כפות טחינה שלוש רבעי כוס מים כפית כמון מלח אופן ההכנה: לערבב הכל […]

סלק רביולי

מרכיבים: למילוי  3 כוסות קשיו רבע כוס מיץ לימון כף גרדת לימון רבע כוס שימרי בירה  2 כפיות מלח שתי בצלים ירוקים, הלבן וחתיכה קטנה המירוק טחונים שלוש כפות טרגון טחון שתי כפות פטרוזיליה טחונה להכניס למעבד מזון את הקשיו, מיץ לימון וגרדה, שמרי בירה ומלח ולערבב למרקם חלק.להעביר את התערובת לקערה ולקפל לתוכה את […]

לזניה חיה (raw)

המרכיבים: הריקוטה 2 כוסות צנוברים כף מיץ לימון 2 כפות שמרי בירה כפית מלח 6 כפות מים מסוננים לערבב את כל המרכיבים במעבד מזון למרקם אוורירי. רוטב העגבניות 2 כוסות עגבניות יבשות מושרות כשעתיים עגבנית בינונית רבע בצל 2 כפות מיץ לימון רבע כוס שמן זית כף וחצי אגבה 2 כפיות מלח קורט צ'ילי לערבב […]

שוקולד לבן עם גוג'י

שוקולד לבן עם גוג'י ברי'ז

המרכיבים: 1/3 כוס חמאת קקאו 2 כפות דבש או אגבה 4 כפות חמאת קשיו 1/2 כפית וניל 1/2 כוס גוג'י בריס מושרים כשעה 3 כפות מיץ תפוזים 1/3 כוס קשיו אופן ההכנה: לערבב בבלנדר עד קבלת מרקם אחיד.למזוג לתבנית סיליקון של פטיפורים. להקפיא לשעתיים.להוציא מהפריזר כ-5 דקות לפני ההגשה.    

עוגת בראוניז

בראוניז

המרכיבים: 3 כוסות פקאן 6 כפות פולי קקאו 3 כפות אבקת קקאו כף מסקיט (אופציה) כף מאקה (אופציה) קורט מלח ים אטלנטי לערבב במעבד מזון 16 תמרים כף שמן קוקוס 3 כפות מייפל סירופ אופן ההכנה:  לערבב במעבד מזון את הפקאן עד לקבלת אבקה במרקם אחיד. להוסיף את יתר המרכיבים ולערבב עד לקבלת מרקם בצקי. […]

שייק קרמי ומתוק

שייק סגול קטיפה

[contentblock id=9 img=gcb.png]המרכיבים: 2 כוסות חלב שקדים  בננה קפואה כוס אוכמניות קפואות  7-8 פולי קקאו נאים כף גדושה של אבקת מאקי ברי'ס שתי כפות גוג'י ברי'ס שתי כפות פולן דבורים כף שמן קוקוס אופן ההכנה: לערבב בבלנדר את כל המרכיבים

משקה תפוזים עם ספירולינה וגוג'י ברי'ס

מרכיבים: שתי כפות גוג'י ברי'ס מושרים בחצי כוס מים כ 30 דקות כוס וחצי מיץ תפוזיםרבע כוס מיץ לימוןכף ספירולינה אופן ההכנה:מכניסים לבלנדר את הגוג'יז המושרים, כולל המים, ומוסיפים את יתר המרכיבים.לערבב הכל בבלנדר (אפשר להוסיף קרח)

מילקשייק שוקולד/תות

מילק שייק שוקולד/תות

מה יותר טוב לארוחת בוקר קיצית ממילק שייק? 2 כוסות קוקטייל מילקייק 3/4 כוסות בננות פרוסות וקפואות 2 כוסות חלב שקדים כמה תותים 2 כפות אבקת לוקומה 3 כפות צימוקים 2 כפות קקאו וניל 1. להכין את כל החומרים, להכניס לבלנדר. להפעיל את הבלנדר. 2. אפשר להוסיף עוד קקאו או ממתיק

המתכון השני

כאן יש הסבר אודות המתכון השני